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晚睡成常态 从科学仪器视角浅谈智能穿戴能否监视我们的健康

  你一般几点睡觉?在很多人印象中,当代青年晚睡似乎是一种生活常态,但是真的如此吗,究竟有多少青年存在晚睡的情况呢?近日一项调查报告给出了结论。根据一项针对2002名18至35岁青年进行的调查显示,目前有接近6成的青年习惯了晚睡(59.5%,数据来源科技日报),并且他们的入睡时间都在夜里11点以后。

  

晚睡成常态 从科学仪器视角浅谈智能穿戴能否监视我们的健康



  事实上,造成青年晚睡的原因有很多,其中有很大一部分人是因为报复性熬夜或者工作和学习的需要而选择晚睡。而关于晚睡是否会影响健康,以及晚睡与抑郁是否存在联系都是争论已久的话题。

  但是可以明确的是,绝大多数的青年,尽管处于一个晚睡的状态,但是还是希望拥有健康的睡眠作息的,也正是因为这个原因配有睡眠监测功能的智能穿戴设备成为了他们心中的优选之一。不过随着智能穿戴设备的普及,又一个问题产生了,智能穿戴设备对于睡眠监控的准确性如何,对于掌握睡眠状况,调节睡眠质量究竟有没有用?

  要回答这个问题,我们先要了解这些产品监控睡眠的方式。事实上,从科学仪器的角度来说,智能穿戴设备对于睡眠的监控其实并没有达到仪器检测的标准,它的工作原理更接近于一种信息的统计以及推算。

  当我们佩戴这些产品后,产品内集成的众多传感器会对我们身体的变化进行判断,其中包括用陀螺仪检测我们身体的运动情况,运用心率传感器【一般使用的是光电容积脉搏波描记法(PPG)】测量我们睡眠时的心跳变化,通过分析我们身体的动作弧度以及心跳频率来判断我们是否进入睡眠,睡眠质量又如何。当然这个检测和判断的过程,是需要同预先写入芯片中的基本参考参数进行对比才能完成的。这也就导致,尽管穿戴设备记录的睡眠信息具备一定的科学依据与参考价值,但是与人体的实际睡眠状态仍会有很多的出入,因此无法作为医学参考。

  那么智能穿戴能否监视我们健康。从生活的角度来说,其实是可以的。尽管,智能穿戴设备并不能提供完全正确的检测数值,但是对于大多数人来说,这些数据都是可以用作参考的。但需要注意的是,当我们发现这些设备检测出来的数据出现异常时,我们需要做的既不是忽视,也不是病急乱投医,而是根据自己实际的生活情况以及作息,适当地进行调整,并安排自己去医院接受体检,看看医疗仪器检测出来的实际身体数值是否健康。

  结语:智能穿戴设备,对于大众来说,尽管检测结果存在明显误差,并且检测的指标也存在局限性,不过它确实一个我们可以实时并且相对直观的帮助我们了解到身体状况的产品。如果从这个角度来看,它们也确实能够帮助我们监视身体健康。但是,更多时候,我们应该通过健康的生活方式来确保自己的身体健康,例如从告别晚睡开始。

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